Онлайн-группа поддержки "Эмигрант, ты не один"

Группа поддержки - это безопасное пространство, где можно делиться своими сложностями и переживаниями, получать отклики и, собственно, поддержку. Это возможность почувствовать, что вы не всегда только лишь один на один со своими переживаниями. Кто-то находится в том же моменте, кто-то его уже прошёл, а кто-то просто понимает, что вы чувствуете.

В группе поддержки люди делятся своим опытом. Кто с чем сталкивается в эмиграции и как справляется. Или не справляется. Иногда важно просто признать, что находишься именно в данной точке. Что сейчас тяжело, и пока непонятно, как из этого выбраться. И здесь начну подключаться я. Потому что это моя специализация - помогать людям выходить из глубин внутреннего мира и разбираться с проблемами в этой жизни.

За безопасность пространства группы также буду отвечать я. Модерация, помощь в понимании эмоций, нормализация внутреннего состояния и лайфхаки, как с этими эмоциями и состояниями можно взаимодействовать - мои задачи.

В эмиграции все психологические травмы и сценарии приобретают новую жизнь и усиливаются.

Если вам всегда было непросто заводить новые знакомства, в эмиграции будет ещё сложнее. Если у вас была травма отвержения, искать партнера в эмиграции будет ещё страшнее. Если вы всегда были тревожным перфекционистом, в эмиграции тревога начнёт зашкаливать, а недовольство собой усиливаться.

К моменту моего переезда в Испанию у меня уже был за плечами внушительный опыт личной психотерапии, но я всё равно столкнулась со всем вышеперечисленным. Психологические знания и продолжение терапии помогают замечать свои паттерны и менять их. Как всегда, изменения происходят медленно и постепенно.

Если вы периодически подумываете о терапии, но ещё не созрели, группа поддержки будет хорошим вариантом. Если вы не готовы погружаться в глубины своего внутреннего мира, но чувствуете потребность в поддержке, группа вам подойдёт. Если вы часто сталкиваетесь с сильной тревогой, страхом, грустью, растерянностью - эта группа точно для вас.

На группе мы будем говорить про эмоции, кризисы, отношения, одиночество, самоощущение в эмиграции. Времени хватит, чтобы обсудить всё, что важно каждому участнику. Мы не будем раскапывать личные травмы, а поговорим о том, как справляться со сложными периодами жизни эмигранта.

План встреч:

1 встреча. 26.03 Стрессы эмиграции. Что вызывает у вас напряжение? Как вы с ним справляетесь? Как справлялись раньше? Какие ещё могут быть способы?

2 встреча. 2.04 Адаптация в эмиграции. Как вы поймёте, что адаптировались? Стадии адаптации. На каком этапе находитесь сейчас? С чем избегаете сталкиваться? Что может помочь в этом процессе?

3 встреча. 9.04 Прошлое эмигранта. Скучаете ли вы по прошлой жизни? Что оставили там? Хотите вернуться? Что изменилось в вас с переездом? Что у вас есть сейчас?

4 встреча. 16.04 Тревога эмигранта. О чём тревожитесь? Как представляете себе будущее? Что вы готовы делать ежедневно, чтобы прийти к желаемому? Как расслабляться, когда тревоги много? Где ваше спокойствие?

5 встреча. 23.04 Проявляться в эмиграции. Как, где и кому вы рассказываете о себе? Языковой барьер. Как вы себя ощущаете, когда знакомьтесь с новыми людьми? Какие люди вам интересны? Почему вы сами интересные?

6 встреча. 30.04 Одиночество эмигранта. В какие моменты вы чувствуете себя одиноко? Чего именно не хватает? Как вам наедине с собой? Одиночество или уединение? Баланс.

7 встреча. 7.05 Отношения с партнером в эмиграции. У кого они есть - в чем сложности? Как взаимодействуете в конфликтах? Что вас объединяет? У кого нет - каких отношений хотелось бы? Что для этого делаете? Что мешает? Что такое сопротивление и что с ним делать?

8 встреча. 14.05 Ожидания от себя в эмиграции. Чего ждёте и зачем вам это нужно? Почему вы уже классные? Как требовательность к себе может мешать в жизни? Как быть к себе добрее? Внутренний ребёнок как ресурс.

9 встреча. 21.05 Смыслы и ценности в эмиграции. Зачем всё это? Что нужно именно вам? Как выглядит ваша хорошая жизнь? Почему это может получиться? Как вы тогда будете жить?

10 встреча. 28.05 Подведение итогов.

Группа будет проходить по четвергам с 18:00 до 20:00 CET в Google meet.

Начало 26 марта, 10 встреч.

Мне важно, чтобы у нас с вами получился продуктивный процесс. Поэтому если вы принимаете решение участвовать в группе, вы приходите на все встречи.

Первые три встречи открытые, дальше группа закрывается, и продолжаем встречаться в постоянном составе.

Максимальное количество участников 8 человек.

Стоимость одной встречи 30€ + НДС. Пропуски оплачиваются. При оплате 10 встреч сразу стоимость 250€ + НДС. Оплата в рублях возможна.

Запись в группу и любые вопросы в ТГ: @uraevagalina