Тревожные люди

В последнее время я все чаще стала замечать общие тенденции среди моих клиентов, друзей и знакомых в эмиграции. Моя выборка – русские женщины и мужчины от 30 до 40 лет, живущие за пределами России. Итак, вот что мы имеем: проблемы со сном, хроническая усталость, недостаток радости и удовольствия, и все это приправленное тревогой. Я считаю, что именно тревога является первопричиной всего описанного.

А как же нам не тревожиться? Мировая нестабильность, эмиграция, необходимость решать множество вопросов по организации жизни и адаптироваться к совершенно новым условиям. Добавим к этому тот факт, что мы росли в 90е годы в России, и у наших родителей тоже было множество поводов для тревог. Так что нервозность – неотъемлемая часть нашей жизни, хотим мы того или нет. Остается учиться с ней жить, а не только выживать.

Вообще-то тревога нам очень нужна, если она направлена на что-то конкретное. Не берем сейчас в расчет абстрактные катастрофы, которые может подкидывать воображение. В тревоге содержится энергия, и ее можно направить на улучшение своей жизни. К сожалению, часто в комплекте с беспокойством идет недовольство собой и низкая самооценка. С такой базой сложно двигаться вперед, так что внутренняя работа в этом случае начинается с изменения отношения к себе.

Не привыкли мы себя хвалить и подбадривать, не научили. Зато самокритика может быть самой процветающей частью. Клиенты часто говорят на консультациях, что если перестанут себя критиковать, то лягут и все. В реальности это не так. Конечно, если всю жизнь применять к себе исключительно кнут без пряников, совсем непонятно, что можно по-другому. На этой критике построена практически вся внутренняя система.

А теперь ответьте честно на вопрос. Вам нравится страдать и изводить себя? Ведь нет. Вы можете представить, что бывает по-другому? Если нет – познакомьтесь с зуммерами. Я не указываю, что правильно, а что неправильно, это каждый решает сам. Мне важно показать разнообразие отношения к себе, реакций и жизненных стратегий. Вы сами выбираете, как жить. Я предлагаю пробовать по-разному, чтобы понять, что вам подходит, а что нет.

Тревога заставляет нас чувствовать себя так же, как на этой тропинке на фото выше. Справа обрыв вниз, слева гора. Ты либо карабкаешься вверх, либо держишь равновесие, чтобы не упасть вниз, или все это одновременно. Преодолевать препятствия в жизни важно, сворачивать горы тоже можно время от времени. А иногда можно лечь на землю и отдохнуть, или хотя бы присесть на время. И поверьте, ваш мир от этого не разрушится, зато вы лучше почувствуете жизнь. Справа могут открываться красивые виды, слева может оказаться кто-то, что возьмет вас за руку. Почувствуйте момент, в котором вы сейчас оказались. Жизнь состоит из таких моментов. Что мы можем делать со своей тревогой, как с ней подружиться и использовать ее энергию в своих целях?

И снова это будет не только про тревогу, но в том числе и про отношение к себе. Потому что противоядие от тревоги – это уверенность в себе и устойчивость. Каждый из нас уже много всего хорошего и важного сделал в этой жизни. Только «тревожники», как правило, не ценят своих достижений, нам всегда недостаточно. Конечно, расти и развиваться можно бесконечно, но на базе того, что уже достигнуто. А для этого необходимо признать все то, что у вас уже есть. Все классные качества, которые помогают вам в жизни. Все ваши усилия, независимо от того, привели они вас к нужному результату или нет. Ваше терпение, целеустремленность, сфокусированность.

В 30-40 лет вы уже более-менее себя знаете. Вы знаете, что вам нравится, а что нет. Вы умеете организовывать свою жизнь и создавать себе комфорт. Вы можете справляться со сложностями. У вас есть круг близких друзей, к которым вы можете обращаться за помощью и поддержкой. Вы умеете строить новые социальные связи. Вы способны планировать, идти к своим целям и достигать их.

Все вышесказанное значит, что у вас уже есть отличная база. Дальше будет еще лучше, еще интереснее. Не будет ничего идеального, конечно. И с трудностями на своем пути вы тоже будете встречаться. Но так или иначе, вы с ними справитесь. Да, этот мир не отличается предсказуемостью. Но вы можете адаптироваться к жизненным изменениям, сами можете инициировать эти изменения, быть в меру гибкими, но одновременно настойчивыми.

Тревога хочет, чтобы вы жили еще лучше? У вас есть сейчас силы для новых достижений? Если да, ставьте новые цели и двигайтесь вперед. Если нет, сообщите своей тревожной части, что сейчас вам необходим отдых. А когда энергия восстановится, вы продолжите движение. Чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать, а не наоборот.

В общем, цените себя, пожалуйста. Вы у себя одни. Обнимаю.

#психологваленсия #психологонлайн #эмиграция #тревога