ГАЛИНА УРАЕВА

В последнее время я все чаще стала замечать общие тенденции среди моих клиентов, друзей и знакомых в эмиграции. Моя выборка – русские женщины и мужчины от 30 до 40 лет, живущие за пределами России. Итак, вот что мы имеем: проблемы со сном, хроническая усталость, недостаток радости и удовольствия, и все это приправленное тревогой. Я считаю, что именно тревога является первопричиной всего описанного. А как же нам не тревожиться? Мировая нестабильность, эмиграция, необходимость

Когда я смотрела на океанские волны, меня впечатлила их мощь. Это воистину стихия, которая неподвластна человеку. Мы лишь маленькие муравьишки, которым следует держаться от этой силищи на безопасном расстоянии. Если ты попадешь в шторм, тебя может покалечить о камни. Если зазеваешься и подойдешь слишком близко, захлестнет волной. Неспокойный океан точно представляет собой угрозу. К тому же на глубине существуют течения, которые не видны с берега. Так что с океаном шутить не с

Первое и необходимое – признать, что ты справляешься, как можешь. Ты делаешь все возможное, исходя из оставшихся сил и ресурсов. Да, тебе кажется, что этого недостаточно. Но в данный момент ты не можешь по-другому. У тебя осталась только усталость, недовольство собой и чуточка сил. Мы не нравимся себе слабыми и часто кажется, что другие люди нас такими тоже не примут. Здорово быть классным, сильным и успешным. Только не всегда получается. И поверьте мне, у каждого человека бы

Зачастую эта взрослая жизнь оказывается не такой прекрасной и гораздо более сложной, чем нам хотелось бы. Статистика депрессий и тревожных расстройств внушительная, и я наблюдаю это, в том числе, в своей психологической практике. В детстве часто думается: "Вот стану взрослым, наступит свобода, независимость и классная жизнь с морем возможностей". И это действительно так. Только вместе с этим идёт другая сторона жизни: ежедневные задачи, глобальные цели, организация жизни, под

Самая сильная и позитивная эмоция в жизни эмигранта - это интерес. В этом тексте расскажу, как это работает. Интерес дает энергию и...

Я много писала про негативные эмоции в жизни эмигранта, а теперь хочу написать и про позитивные. Все мы хотим жить хорошо, а для этого...

Невротическая тревога - это та тревога, которая мешает вам жить спокойно и блокирует вашу активность. Как я уже писала ранее,...

Грусть, как и тревога - частые спутники нашей эмигрантской жизни. Нам есть, о чем грустить - о потере предыдущей знакомой и понятной...

В ситуации эмиграции, особенно вынужденной, у нас много поводов для злости.  Пришлось переехать в другую страну и оставить свой дом -...

У каждого человека в жизни бывают трудные дни, наполненные тяжелыми эмоциями, а в жизни эмигранта - тем более. В такие дни, как правило,...

Будьте готовы к тому, что при переезде в другую страну вы очень долгое время будете испытывать сильный и постоянный стресс. Это...

Каждый эмигрант оказывается в некоторой социальной изоляции при переезде в другую страну. Привычный круг общения остался на родине. И...

Каждому человеку, решившему переехать жить в другую страну, сложно. Всем вместе и каждому по-своему. Степень сложности отличается для...

Стремление все контролировать приводит к усталости и выгоранию. И периодически - к ощущению, что не контролируешь ничего. В позиции...

Эмиграция - это всегда вызов, будь она запланированная или вынужденная. В вынужденной вызовов, безусловно, больше. Но так или иначе, при...